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中国45%成年居民，存在蛋白质摄入不足风险，你每天的优质蛋白吃够了吗？专家建议：每日优质蛋白摄入占50%以上，学会吃对优质蛋白，能给身体打好基础。
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中国45%成年居民，存在蛋白质摄入不足风险，你每天的优质蛋白吃够了吗？
专家建议：每日优质蛋白摄入占50%以上，学会吃对优质蛋白，能给身体打好基础。

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澳大利亚一项研究显示，蛋白质摄入不足的人更容易长胖。
高脂肪高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具有“稀释”作用，为了弥补足够的蛋白质摄入量，人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量，体重超标和肥胖接踵而至。研究表明，补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。

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研究发现，人体每日摄入蛋白质需要分散在一日三餐中，更有助于吸收。若一次性摄入90克蛋白质，可能实际有效吸收利用的仅为30克。因此，均衡分配至每餐是关键。早餐和午餐不足时，晚餐再丰富也难补缺口。

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逆转脂肪肝饮食原则：
①控制能量摄入，
②给予充足蛋白质，
③控制总体脂肪摄入，
④控制碳水化合物，
⑤多吃新鲜蔬菜和水果，
⑥健康烹饪，多采用蒸、煮、烩、炖、清炒等。

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数据显示，中国留守儿童数量居世界首位，2020年为6,700万。2023年，中国农村居民的人均可支配收入不到城市居民的一半，约为3,000美元，而城市居民的人均可支配收入超过7,000美元。

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第45屆搗蛋節大遊行我們在行動、中國人權罪行公佈於眾全球討伐。
紀念白紙運動2週年大遊行

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1月9日 中足联已获批准成立，成为第一个国字号的民间社团
中国足球的“管办分离”早在2010年就被确定为中国职业足球联赛的改革方向，但即使2015年足协成立，至今也未见实质性进展。
这次足协成立中足联希望进一步加强管办分离，未来足协专注于制定规则、监管赛事，而具体的联赛运营等则由中足联负责。

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5种食物容易亚硝酸盐超标
其实亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。它还有急性毒性，一次性摄入200毫克就有中毒风险，一次性摄入1.3克就有死亡的可能。以下几种食物亚硝酸盐含量较高，应特别注意。

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赫达·莫里逊，德籍摄影家。1933 年-1946 年她在中国度过，拍摄了大量高质量照片。

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台媒引述日经新闻报道：在日本的中国移民越来越多，预计明年居住在日本的中国人将突破100万人，这些中国人正在改变日本的城市风貌、生活型态、教育体系，以及文化传统。由于人数众多，许多日本人开始对此感到忧心，质疑中国居民恐取得参政权、拉抬房价、生活方式落差太大等，都可能对日本社会造成不利

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